wszystko o treningu

[...] czasu dramatycznych wydarzeń. - Chciałbym namówić Gosię na wspólny wyjazd gdzieś daleko. Tak daleko, żeby nikt nam nie przeszkadzał i żebyśmy mogli spokojnie porozmawiać i wszystko naprawić - mówi "Diablo". - Na pewno nie polecimy do Hiszpanii, raczej nie wybieram się tam przez najbliższych kilka lat - śmieje się bokser, który ma [...]

wszystko zaczynasz jeść po treningu, do pory treningu nie jesz nic. mam nadzieje, że jak przeczytałeś temat nie muszę odpisywać na post wyżej...jak znasz angielski mogę podesłać książkę o której pisałem na poprzedniej stronie.

[...] i w każdym jest ten sam wynik o którym piszesz, tylko pytanie które mnie męczyło czy takie przyrosty są trwałe, czy to nie tylko napuchnięcie wodą a po odstawieniu towaru wszystko wraca do stanu początkowego (bez treningu). Na bank wszystko wraca do stanu wyjściowego. Popatrz na zawodowych kulturystów którzy schodzą z towaru i pomimo braku [...]

Na bank wszystko wraca do stanu wyjściowego. Popatrz na zawodowych kulturystów którzy schodzą z towaru i pomimo braku zaprzestania treningów wyglądają marnie często gorzej niż ci którzy nigdy ze wspomagania nie korzystali. Ja zszedłem z bardzo długiej bomby (10 lat z groszkiem) waga i mięso znacząco się ulotniły. Jeśli za przykład podajesz [...]

ja jeszcze bede pisal swoje odczucia i wstawie zdjecia ale to pozniej dzisiaj wypilem po treningu kolejna porcje izolatu o smaku truskawkowym nie ma piany, wszystko ladnie sie rozpuszcza wiec bardzo polecam oczywiscie smak moglby byc lepszy ale czuc ze bialko dobrej jest jakosci, dla mnie smak nie jest najwazniejszy a dzialanie Zmieniony przez - [...]

[...] w prochu nie była większa niż te umowne 30% całego spożytego białka w ciągu dnia. Z gainerem będzie podobna historia jest to prosty sposób żeby zwiększyć kaloryczność, mimo wszystko zdecydowanie lepsze jest normalne jedzenie. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekał, roztrenuj się dobrze, wykorzystaj swój potencjał po tak długiej przerwie daj [...]

tutaj masz jeden program plyo http://www.sfd.pl/temat262501/ tutaj masz drugi http://www.sfd.pl/temat257369/ masz tam wszystko opisane co i jak, tylko nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe [...]

Efit, żeś sobie uknuł teorię o zależności skrobii i krwotoków z nosa i stajesz na głowie, żeby ją obalić. Gdzie ja napisałam, że komuś się z powodu braku ziemniaka nos rozcieka? #-P Przeczytaj jeszcze raz uważnie moją wypowiedź. Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi [...]

Mimo wszystko zjadlbym posilek po takim treningu. Nie widze innej mozliwosci. Nie ma wiekszego znaczenia czy jest on o 23 czy wczesniej. Po treningu silowym, pelnowartosciowy posilek to obowiazek. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-03 20:18:15

[...] w piątek, jednak początkowo nie było wiadomo, czy wystartuje we Francji. Podczas godzinnej operacji #19 wszczepiono w obojczyk metalową płytkę. Lekarze potwierdzili, że wszystko poszło jak należy, jednak Bautista nadal odczuwa ból, a także ma ograniczone ruchy. Chociaż zespół Rizla Suzuki stwierdził, że prawdopodobnie ich podopieczny [...]

[...] co sprawia ze kazda czesc jest cwiczona srednio 3 razy w ciagu dwoch tygodni z treningu jestem zadowolony jesli chodzi o diete to najpierw jej nie trzymalem - wpieprzalem wszystko jak leci + kreatyne zrobilem duuuzo masy niestety w znacznym stopniu tluszczowej w lipcu 2003 wazylem 108 kilogramow i powiedzialem DOSC wszedlem na diete : rano [...]

[...] rolę kiedy stoisz, trening zawiera ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki rozciągliwej lince. PLAN TRENINGU: Jeśli będziesz wykonywała wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie mięsni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pamiętaj o tym, aby pośladki były rozluźnione podczas napinania [...]

To nie działa tak, że na noc albo twaróg z oliwą albo makrela 8-) Można dodać jajecznice, rybe, ja nawet czasem robie kurczaka z jajku jako tortilla. Wszystko zależy od pomysłu. Gainer można dać nawet bezpośrednio po treningu a po 30-40 minutach zjeść posiłek bogaty w węgle i białko. Oliwa z oliwek do picia nie dla każdego pasuje, można z niej [...]

[...] caloa europe i do usa sztuki walki wiec odpowiedz jest prosta postawil bym wszystkie pieniadze swiata na takiego mniecha tam co drugi jest taki jak Bruce Leee ale nie wystepuje w filmach oni wygladali jak mali stronmeni a to wszystko wychodzi z ich codziennego treningu i z tego ze ida dalej z tad te wszystkie obciazenia stanie na 1 palcu PEACE

[...] czas. Ja prosto po treningu idę do pracy na te cholerne 8 godzin i wracam dopiero wieczorem i mam jeszcze czas na przygotowanie posiłków na drugi dzień. Jak się chce, to wszystko można. Jeżeli chodzi o dietę, to owszem, da ona efekty jeżeli będziesz się jej trzymać (przecież to oczywiste :DDD). "Trochę" mało ważysz, ja ważę 84kg przy tym [...]

[...] środki,które Ci w tym pomogą np. dodatkowo powodując,że nie będzie Ci się chciało jeść.Nie zawalisz tego jedzeniem byle czego i będziesz się trzymał harmonogramu treningu,wszystko pójdzie dobrze,ze spalaczem trochę szybciej.Carbo Ci niepotrzebne,białko kup sobie z Ostrowii i uzupełniaj w nim braki tego składnika w porcji jedzenia.Poczytaj na [...]

Stosunek wagi do wzrostu mówi wszystko zero pojęcia o diecie i prawdopodobnie treningu. PS: Metke i inne koksy dają ludziom którzy 3 miechy w łóżku po wypadkach leżą i idzie im więcej od ciebie. Ja 3 kilo to jestem w stanie zrobić bez niczego w ciągy 1,5 tygodnia (nie mówie tu o jakies tam szczególnej jakości tej masy b)

ok napisze przykładowy jadłospis on sie zmienia żeby mi sie nie obrzydło ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu [...]

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

Witaj! 1. Stare amerykańskie powiedzenie mówi 'Jeśli coś działa sprawnie, nie należy tego naprawiać'. Skoro chudniesz na tym co masz, po co masz coś zmieniać? Zmiany dla zmian nie są potrzebne. 2. Generalnie 'w brzuchu' mieszczą się najważniejsze narządy, matka natura nie bez przyczyny skonstruowała nas tak, że mamy więcej tłuszczu w tych [...]